Internetafhængighed er bagsiden af fordelene ved world wide web. Fordelene og fordelene ved "kongeriget med ubegrænsede muligheder" lokker fra det virkelige liv til det virtuelle rum til skade for den afhængige brugers og hans familiemedlemmers sundhed og interesser. Hvordan kan du overvinde fristelsen?
Nødvendig
alt, hvad der kan distrahere fra computeren og Internettet; tidsplan for brug af computere; psykolog
Instruktioner
Trin 1
Prøv at undvære Internettet overhovedet i 1-2 uger. Du får meget fritid, prøv at udfylde den med interessante begivenheder i det virkelige liv: gåture, deltagelse i sports- og kulturbegivenheder, læsning og andre. Sid ikke hjemme, gå oftere til folk.
Trin 2
Forbind dig med gamle venner eller få nye bekendtskaber i det virkelige liv. Inviter gæster oftere til dit sted og besøg dig selv. Deltag i livet for din familie og kolleger.
Trin 3
Opret kontakter med venner og bekendte ved hjælp af telefonen og personlige møder, kontakt kun via internettet som en sidste udvej.
Trin 4
Find en hobby, der ikke er computerrelateret. Vælg hvad du virkelig er interesseret i og i stand til at fange dig: madlavning, filateli, syning, strikning, numismatik, studere historie, tegning, brænding, klipning med stiksav osv.
Trin 5
Brug aktivt alternative informationskilder ud over Internettet: radio, tv, aviser og magasiner.
Trin 6
Forøg din fysiske aktivitet. Træn regelmæssigt.
Trin 7
Prøv at gå en tur i den friske luft mindst en gang om dagen.
Trin 8
Lav en tidsplan for brug af din computer. Det er praktisk at udskrive en sådan tidsplan og hænge den over et computerbord for at holde den i sikte, mens du er på internettet. Begræns den tid, der bruges på Internettet 1-2 timer om dagen.
Trin 9
Inden du opretter forbindelse til internettet, skal du bestemme de mål, du gør det for: se en film, find de nødvendige oplysninger, tjek din postkasse, download musik osv. Overhold strengt dine mål, lad dig ikke distraheres af fremmede oplysninger i form af uendelige interessante links.
Trin 10
Spis ikke, mens du bruger computeren. Gør det til en regel at have morgenmad, frokost og middag med din familie, når det er muligt.
Trin 11
Gå i seng senest kl. 22.
Trin 12
Tøv ikke med at søge hjælp fra en psykolog, hvis du ikke selv kan klare internetafhængighed.
